• Kesehatan

    Jenis Makanan Untuk Mengatasi Insomnia

    mengapa-mengalami-susah-tidur

    Meski insomnia bukan penyakit berbahaya, namun  dapat menyebabkan beberapa dampak. Berikut beberapa terapi insomnia yang dapat Anda coba.

    Ketika kondisi tubuh kurang fit, tentu akan berdampak pada produktivitas diri. Salah satu penyebab tubuh kurang fit tersebut adalah gangguan tidur atau insomnia.

    Seperti yang sudah diketahui bahwa untuk ukuran orang dewasa, setidaknya membutuhkan waktu sekitar 7 hingga 8 jam untuk tidur.

    Jika waktu tersebut tidak terpenuhi, sudah tentu kondisi tubuh akan menurun dan menyebabkan kinerja otak menurun. Berikut ini akan dibahas mengenai terapi insomnia menggunakan beberapa jenis makanan.

    Jenis Makanan Untuk Terapi Insomnia

    Selain meminum obat seperti minum madu deep sleep, kini Anda bisa mencoba beberapa terapi insomnia dengan mengonsumi makanan yang mempunyai fungsi untuk mengatasi insomnia.

    Tidak hanya makanan saja, namun terdapat jenis minuman yang dapat Anda coba sebagai tambahan varian. Simak penjelasannya berikut ini.

    1.      Makanan dengan Kandungan Tryptophan

    Kandungan tryptophan dapat Anda temui pada daging ayam, kacang kedelai, ikan tuna dan beberapa jenis makanan lain. Anda dapat mengonsumsi makanan tersebut untuk menghindari gangguan tidur.

    2.      Makanan yang Mengandung Magnesium

    Tubuh membutuhkan mineral magnesium untuk memperbaiki energi yang hilang setelah melakukan aktivitas. Disamping itu, mineral juga berfungsi untuk menenangkan otot.

    Untuk mencukupi kebutuhan zat tersebut, Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut, seperti kacang mete, sayuran hijau, alpukat, almond, udang dan beberapa jenis makanan lainnya. Jika Anda mengonsumsinya dalam kadar yang pas, tentu Anda akan terhindar dari insomnia.

    3.      Perbanyak Konsumsi Buah Kiwi

    Selanjutnya, Anda dapat memilih makanan lainnya yakni buah kiwi. Kandungan melatonin dalam buah tersebut mampu memberikan kesan menenangkan yang berakibat pada peningkatan kualitas tidur.

    4.      Minum Jus Ceri

    Tidak hanya kiwi, Anda pun dapat meminum jus ceri. Riset sebelumnya menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi jus ceri selama sepekan mengalami peningkatan kualitas dan kuantitas tidur yang signifikan.

    5.      Konsumsi Teh Chamomile

    Mengonsumsi teh chamomile ternyata juga mampu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur seseorang. Kandungan dari teh tersebut mampu mendatangkan efek mood yang menyenangkan dan dapat mempercepat seseorang untuk terlelap akibat pengaruh stress berlebih.

    Setelah menyimak penjelasan mengenai terapi insomnia menggunakan beberapa jenis makanan tersebut, semoga Anda dapat terhindar dari gangguan tidur atau insomnia.

    Jika setelah mengonsumsi makanan tersebut Anda belum mendapatkan pengaruh yang signifikan, diharapkan Anda dapat konsultasi pada dokter. Semoga bermanfaat.